健康管理は、食事の管理から。お刺身の栄養バランスを見てみよう

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お刺身の詳細

材料

＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身0.5人前 138 kcal
＊マダコ 足・中0.3本 34.2 kcal
＊ヤリイカ 中0.2杯 25.5 kcal
＊パセリ 1g 0.44 kcal
    209.8 kcal
お刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.8 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 767 mg
 
24.3%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 22 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 7.2 μg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 15.4 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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