健康管理は、食事の管理から。わかめスープの栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>わかめスープの詳細

わかめスープの詳細

材料

＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
    32.3 kcal
わかめスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32.3 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 446 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 313 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 17.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 7.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.3 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 50.8 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
12/10 　つかっと
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
晴 　komokomo
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
気温上がらず 　pushuca
２１歳になる孫 　打ち水
お返し♪ 　mommomo
9℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ