健康管理は、食事の管理から。わかめスープのカリウムの内訳

わかめスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （41.6%）
• 干ししいたけ （26.9%）
• レタス （19.2%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• 長ネギ （4.6%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	41.6	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	26.9	%
レタス	1人前	60	mg	19.2	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	7.5	%
長ネギ	中0.1本	14.4	mg	4.6	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.31	%