健康管理は、食事の管理から。わかめそばの栄養バランスを見てみよう

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わかめそばの詳細

材料

＊そば（生） 150g 198 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
    259.3 kcal
わかめそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.3 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 50 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 2692 mg
 
85.4%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 468 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 65.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 49.4 μg
 
76%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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