健康管理は、食事の管理から。わかめそばのカリウムの内訳

わかめそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （53.8%）
• 薄口しょうゆ （24.6%）
• そば（生） （10.9%）
• 長ネギ （7.7%）
• カットワカメ （2.8%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	2カップ	252	mg	53.8	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	115	mg	24.6	%
そば（生）	150g	51	mg	10.9	%
長ネギ	20g	36	mg	7.7	%
カットワカメ	3人前	13.2	mg	2.8	%
本みりん	10g	0.7	mg	0.15	%