健康管理は、食事の管理から。おからお好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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おからお好み焼きの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊豚バラ 25g 96.5 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    298.9 kcal
おからお好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.9 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 892 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 699 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 74.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 62 mg
 
62%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
195.3%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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