健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜いっぱいの栄養バランスを見てみよう

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ゆで野菜いっぱいの詳細

材料

＊緑豆もやし 65g 9.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
    23 kcal
ゆで野菜いっぱい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 18.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 319 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 55.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44 μg
 
67.6%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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