健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜いっぱいのビタミンB6の内訳

ゆで野菜いっぱいのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エノキダケ （41.3%）
• チンゲン菜 （32.4%）
• 緑豆もやし （26.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	41.3	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	32.4	%
緑豆もやし	65g	0.03	mg	26.3	%