健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の胡麻和えの詳細

材料

＊ほうれん草 60g 12 kcal
＊ゴマ 大さじ0.6杯 34.7 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    48.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.8 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 181 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 162 μg
 
249.2%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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