健康管理は、食事の管理から。マイワシ（干し）の栄養バランスを見てみよう

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マイワシ（干し）の詳細

材料

＊マイワシ（干し） 中1尾 23.2 kcal
    23.2 kcal
マイワシ（干し）

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.2 kcal
 
1%
  
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
  
＊タンパク質 32.8 g
 
30.9%
  
＊ナトリウム 1500 mg
 
47.6%
  
＊脂質 5.5 g
 
9.3%
  
＊カリウム 470 mg
 
15.6%
  
＊カルシウム 440 mg
 
19.1%
  
＊鉄 4.4 mg
 
11%
  
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
  
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
  
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
  
＊ビタミンB12 29.3 μg
 
1220.8%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 50 μg
 
100%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
  
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
  
＊コレステロール 110 mg
 
16.9%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
  


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