健康管理は、食事の管理から。卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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卵焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    130.5 kcal
卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.5 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 840 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 11 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 34.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 77.7 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23.3 μg
 
35.8%
 内訳
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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