健康管理は、食事の管理から。マグロづけ丼の栄養バランスを見てみよう

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マグロづけ丼の詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊三つ葉 5本 0.9 kcal
＊米・もち米 170g 286 kcal
    484.8 kcal
マグロづけ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 484.8 kcal
 
19.1%
 内訳
＊炭水化物 66.5 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 30.9 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 1590 mg
 
40.3%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 50.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 5.2 μg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.1 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
42.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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