健康管理は、食事の管理から。チャーシュー丼の栄養バランスを見てみよう

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チャーシュー丼の詳細

材料

＊豚バラ 100g 386 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    652.3 kcal
チャーシュー丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 652.3 kcal
 
31.3%
 内訳
＊炭水化物 58.5 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 562 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 35 g
 
60.5%
 内訳
＊カリウム 369 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 16.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 70.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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