健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
    249.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.4 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 795 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 23.5 g
 
32.1%
 内訳
＊カリウム 143 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.3 μg
 
31%
 内訳
＊葉酸 10.6 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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