健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊米・もち米 130g 218 kcal
    603.2 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 603.2 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 80.3 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 698 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 26 g
 
35.8%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 52.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.7 mg
 
32.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.4 μg
 
37.5%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 17.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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