健康管理は、食事の管理から。じゃこご飯の栄養バランスを見てみよう

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じゃこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    245.9 kcal
じゃこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.9 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 52 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 70.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 8.2 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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