健康管理は、食事の管理から。サバの味噌にの栄養バランスを見てみよう

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サバの味噌にの詳細

材料

サバ 切り身1切れ 489 kcal
ショウガ 1片 3 kcal
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 16.7 kcal
料理酒 10g 18.2 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    559.2 kcal
サバの味噌に

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 559.2 kcal
 
21.2%
内訳
炭水化物 12.5 g
 
2.7%
内訳
タンパク質 27.7 g
 
20.9%
内訳
ナトリウム 894 mg
 
22.7%
内訳
脂質 40.8 g
 
55.8%
内訳
カリウム 600 mg
 
20%
内訳
カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
内訳
2 mg
 
4%
内訳
亜鉛 1.5 mg
 
5%
内訳
ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
内訳
ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
内訳
ビタミンD 15 μg
 
30%
内訳
ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 13 μg
 
17.3%
内訳
葉酸 36.2 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール 102 mg
 
13.6%
内訳
食物繊維 0.8 g
 
3.2%
内訳
食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
内訳


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