健康管理は、食事の管理から。ミートソースポテトグラタンの栄養バランスを見てみよう

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ミートソースポテトグラタンの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    452.8 kcal
ミートソースポテトグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.8 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 34 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 955 mg
 
30.3%
 内訳
＊脂質 24.2 g
 
38.5%
 内訳
＊カリウム 1168 mg
 
38.9%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 70.6 mg
 
70.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.6 μg
 
42.4%
 内訳
＊葉酸 82.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 76.4 mg
 
11.7%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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