健康管理は、食事の管理から。ミートソースポテトグラタンのビタミンKの内訳

ミートソースポテトグラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ドライパセリ （47.2%）
• 豚ミンチ （23.2%）
• ホールトマト（缶詰） （18.1%）
• オリーブオイル （9.9%）
• プロセスチーズ （1.5%）
• その他 （0.09%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ドライパセリ	小さじ0.5杯	13	μg	47.2	%
豚ミンチ	80g	6.4	μg	23.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	5	μg	18.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	2.7	μg	9.9	%
プロセスチーズ	20g	0.4	μg	1.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.09	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%