健康管理は、食事の管理から。おみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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おみそ汁の詳細

材料

＊生ワカメ 0人前 0 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊小松菜 中0株 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
    73.8 kcal
おみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.8 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 447 mg
 
11.3%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 82.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 58 μg
 
77.3%
 内訳
＊葉酸 76.9 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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