健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとエリンギの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくとエリンギの炒め物の詳細

材料

＊板こんにゃく 100g 5 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
＊エリンギ 20g 4.8 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
    69.5 kcal
こんにゃくとエリンギの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.5 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.6%
 内訳
＊ナトリウム 10.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 45.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.2 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 22.2 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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