健康管理は、食事の管理から。茄子炒めの栄養バランスを見てみよう

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茄子炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    70.2 kcal
茄子炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.2 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 6.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 16.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 7.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.4 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 9.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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