健康管理は、食事の管理から。昆布おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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昆布おにぎりの詳細

材料

＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊塩昆布 1人前 5.5 kcal
＊玄米 100g 165 kcal
    175.9 kcal
昆布おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.9 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 38.7 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 407 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 82.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.2 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 59 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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