健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊豚肩 0.2人前 43.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
    513.9 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 513.9 kcal
 
28.6%
 内訳
＊炭水化物 70.3 g
 
22.3%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 810 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
37.4%
 内訳
＊カリウム 492 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 52.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 422 μgRE
 
14%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 37.6 mg
 
37.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 46.9 μg
 
62.5%
 内訳
＊葉酸 45.1 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 13.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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