健康管理は、食事の管理から。きゅうりとトマトのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとトマトのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ミニトマト 大5個 29 kcal
    50 kcal
きゅうりとトマトのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 5.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 590 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53 mg
 
53%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58 μg
 
77.3%
 内訳
＊葉酸 72.5 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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