健康管理は、食事の管理から。海苔トーストの栄養バランスを見てみよう

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海苔トーストの詳細

材料

＊食パン 6枚切1.4枚 240 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊マーガリン 大さじ0.6杯 59.1 kcal
    306 kcal
海苔トースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 43.8 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 809 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 147 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 33.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 36.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 10 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 59.4 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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