健康管理は、食事の管理から。サラダ（レタス、水菜）の栄養バランスを見てみよう

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サラダ（レタス、水菜）の詳細

材料

＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
    30.2 kcal
サラダ（レタス、水菜）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.2 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 37.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 58 mg
 
58%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 137 μg
 
182.6%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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