健康管理は、食事の管理から。シーチキン混ぜご飯の栄養バランスを見てみよう

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シーチキン混ぜご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並3杯 706 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.47缶 100 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊味の素 [ビン] 0.03個 2.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.8杯 10.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊ゴマ 大さじ0.7杯 40.5 kcal
    872.4 kcal
シーチキン混ぜご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 872.4 kcal
 
39.8%
 内訳
＊炭水化物 161 g
 
42%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 3791 mg
 
96.2%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 90.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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