健康管理は、食事の管理から。きゅうりとハムとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きゅうりとハムとレタスのサラダの詳細

きゅうりとハムとレタスのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊サニーレタス 2人前 9.6 kcal
＊ボンレスハム 中1枚 17.7 kcal
    55.5 kcal
きゅうりとハムとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.5 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 170 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 705 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 91.2 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 41.6 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 165 μg
 
220%
 内訳
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
クライマックス1s... 　おじまる子
曇 　komokomo
7時に起きた…→ 　みたお
腹痛で起きる 　打ち水
呑み会続き 　taka0723
20℃曇り 　muusan
18℃曇り 　muusan
面接うまくいかない 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
秋が深まる 　pushuca
草刈れた!!…→ 　みたお
＋4.1° 　おじまる子
休み 　打ち水
高血圧 　mommomo
20251009 　rm-112
10/9 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ