健康管理は、食事の管理から。きゅうりとハムとレタスのサラダのビタミンCの内訳

きゅうりとハムとレタスのサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （50.5%）
• サニーレタス （24.5%）
• ボンレスハム （17.7%）
• レタス （7.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	21	mg	50.5	%
サニーレタス	2人前	10.2	mg	24.5	%
ボンレスハム	中1枚	7.4	mg	17.7	%
レタス	2人前	3	mg	7.2	%