健康管理は、食事の管理から。肉味噌おからの栄養バランスを見てみよう

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肉味噌おからの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊合挽ミンチ 0.5人前 55.5 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.3杯 10 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊焼肉のたれ甘口 0.1本 43.3 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.3杯 8.6 kcal
    387.7 kcal
肉味噌おから

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 387.7 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 22.9 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 26.4 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 1179 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 20.9 g
 
34.3%
 内訳
＊カリウム 2.2 mg
 
---%
  
＊カルシウム 23.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 0.2 μg
 
---%
  
＊コレステロール 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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