健康管理は、食事の管理から。まぐろの味噌漬の栄養バランスを見てみよう

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まぐろの味噌漬の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
    135 kcal
まぐろの味噌漬

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 1411 mg
 
35.8%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 479 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 39.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 15.3 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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