健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
    348.1 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.1 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 816 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 26.1 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 477 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 10.7 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 61.1 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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