健康管理は、食事の管理から。うなぎの栄養バランスを見てみよう

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うなぎの詳細

材料

＊ウナギ 60g 153 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    276.5 kcal
うなぎ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.5 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 19.6 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 2097 mg
 
66.5%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 89.1 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 1440 μgRE
 
48%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 10.8 μg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.3 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 138 mg
 
21.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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