健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう

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鍋焼きうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊レタス 30g 3.6 kcal
    326.3 kcal
鍋焼きうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.3 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 68 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 2625 mg
 
83.3%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 709 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 125 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 226 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 42.8 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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