健康管理は、食事の管理から。マフィンの栄養バランスを見てみよう

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マフィンの詳細

材料

＊イングリッシュマフィン 中1個 114 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    276.1 kcal
マフィン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.1 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 21 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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