健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

キャベツ 葉2枚 23 kcal
大豆もやし 1人前 18.5 kcal
にんじん 30g 11.1 kcal
玉ねぎ 30g 11.4 kcal
ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
豚バラ 30g 116 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
食塩 2g 0 kcal
こしょう 3振り 1.1 kcal
    304.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 304.5 kcal
 
12.1%
内訳
炭水化物 12.9 g
 
2.9%
内訳
タンパク質 8 g
 
6.4%
内訳
ナトリウム 809 mg
 
20.5%
内訳
脂質 24.4 g
 
35.1%
内訳
カリウム 516 mg
 
17.2%
内訳
カルシウム 72.3 mg
 
3.1%
内訳
1 mg
 
2%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 217 μgRE
 
7.2%
内訳
ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 60.7 mg
 
60.7%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 134 μg
 
178.6%
内訳
葉酸 139 μg
 
13.9%
内訳
コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
内訳
食物繊維 4.6 g
 
18.4%
内訳
食塩相当量 2 g
 
25%
内訳


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