健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳
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野菜炒めのビタミンB6の内訳
野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
キャベツ
(34.6%)
■
豚バラ
(19.8%)
■
大豆もやし (12.6%)
■
玉ねぎ
(12.3%)
■
ピーマン
(10.4%)
■
その他 (10.4%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
キャベツ
葉2枚
0.11
mg
34.6
%
■
豚バラ
30g
0.06
mg
19.8
%
■
大豆もやし
1人前
0.04
mg
12.6
%
■
玉ねぎ
30g
0.04
mg
12.3
%
■
ピーマン
中0.5個
0.03
mg
10.4
%
■
にんじん
30g
0.03
mg
10.4
%
■
こしょう
3振り
0
mg
0
%
■
食塩
2g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
他の栄養素
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