健康管理は、食事の管理から。ヒラメの刺身の栄養バランスを見てみよう
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ヒラメの刺身の詳細
ヒラメの刺身の詳細
材料
*
ヒラメ
80g
99.2
kcal
99.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
99.2
kcal
3.9%
内訳
*
炭水化物
---
g
---%
*
タンパク質
17
g
13.6%
内訳
*
ナトリウム
33.6
mg
0.8%
内訳
*
脂質
3
g
4.3%
内訳
*
カリウム
344
mg
11.4%
内訳
*
カルシウム
18.4
mg
0.8%
内訳
*
鉄
0.1
mg
0.2%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
16.8
μgRE
0.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
2.4
mg
2.4%
内訳
*
ビタミンD
14.4
μg
28.8%
内訳
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
10.4
μg
1%
内訳
*
コレステロール
50.4
mg
6.7%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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