健康管理は、食事の管理から。いわしの栄養バランスを見てみよう

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いわしの詳細

材料

マイワシ(生) 中1尾 54.3 kcal
    54.3 kcal
いわし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 54.3 kcal
 
2.1%
内訳
炭水化物 0.2 g
 
---%
 
タンパク質 5 g
 
4%
内訳
ナトリウム 30 mg
 
0.7%
内訳
脂質 3.5 g
 
5%
内訳
カリウム 77.5 mg
 
2.5%
内訳
カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 2.5 μg
 
5%
内訳
ビタミンE 0.2 mg
 
---%
 
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 2.8 μg
 
0.2%
内訳
コレステロール 16.3 mg
 
2.1%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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