健康管理は、食事の管理から。あじの栄養バランスを見てみよう

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あじの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    64.8 kcal
あじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.8 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 1487 mg
 
37.7%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 279 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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