健康管理は、食事の管理から。つくね（五平餅風）の栄養バランスを見てみよう

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つくね（五平餅風）の詳細

材料

＊鶏ミンチ 50g 83 kcal
＊ショウガ 10g 3 kcal
＊小口ネギ 50g 13.5 kcal
＊長いも 80g 52 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊卵 25g 37.8 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
    206.1 kcal
つくね（五平餅風）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.1 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 18.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 1239 mg
 
31.4%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 705 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 84.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 27 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.3 μg
 
95%
 内訳
＊葉酸 81.5 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 143 mg
 
19%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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