健康管理は、食事の管理から。タラの栄養バランスを見てみよう

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タラの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身2切れ 123 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    123.2 kcal
タラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.2 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 28.2 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 2516 mg
 
63.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 52.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.4 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 92.8 mg
 
12.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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