健康管理は、食事の管理から。くらげ前菜の栄養バランスを見てみよう

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くらげ前菜の詳細

材料

＊クラゲ 1食分 4.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    115.2 kcal
くらげ前菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.2 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 9 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 99.7 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 42.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.1 μg
 
80.1%
 内訳
＊葉酸 42.8 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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