健康管理は、食事の管理から。きゅうりのおかか和えの栄養バランスを見てみよう
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きゅうりのおかか和えの詳細
きゅうりのおかか和えの詳細
材料
*
きゅうり
30g
4.2
kcal
*
ゴマ
2g
11.6
kcal
*
濃口しょうゆ
1g
0.71
kcal
*
食塩
小さじ0.1杯
0
kcal
*
かつお節
3g
10.7
kcal
27.2
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
27.2
kcal
1%
内訳
*
炭水化物
1.4
g
0.3%
内訳
*
タンパク質
3.1
g
2.4%
内訳
*
ナトリウム
295.2
mg
7.4%
内訳
*
脂質
1.2
g
1.7%
内訳
*
カリウム
100.7
mg
3.3%
内訳
*
カルシウム
33.1
mg
1.4%
内訳
*
鉄
0.5
mg
1%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
8.4
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
4.2
mg
4.2%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
10.3
μg
13.7%
内訳
*
葉酸
10
μg
1%
内訳
*
コレステロール
5.4
mg
0.7%
内訳
*
食物繊維
0.6
g
2.4%
内訳
*
食塩相当量
0.7
g
8.7%
内訳
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