健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 40g 89.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊乾燥パン粉 5g 18.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊とんかつソース 0.5g 0.66 kcal
    189.1 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 189.1 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 180 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 14.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 68.9 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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