健康管理は、食事の管理から。ハムカツの栄養バランスを見てみよう

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ハムカツの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵黄 M0.2個分 15.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    112.1 kcal
ハムカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.1 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 504 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 76.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.9 μg
 
16.7%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 62.1 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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