健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊リーフレタス 100g 16 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    132.8 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.8 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 137 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 694 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 212 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62 mg
 
62%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 258 μg
 
396.9%
 内訳
＊葉酸 188 μg
 
18.8%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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