健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶの栄養バランスを見てみよう

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豚しゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 100g 263 kcal
＊絹ごし豆腐 0g 0 kcal
＊マイタケ 中0株 0 kcal
＊白菜 中・葉0枚 0 kcal
＊レタス 100g 12 kcal
    275 kcal
豚しゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 44 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
38.1%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 26 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32 μg
 
49.2%
 内訳
＊葉酸 74 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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