健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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大根と油揚げの煮物の詳細

材料

＊大根（根） 200g 36 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.3枚 34.7 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    115.4 kcal
大根と油揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.4 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 1209 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 81.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.1 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 73.3 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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